Exercício para instrutores de componentes físicos 2c1 + 2c2



OBJETIVOS: Trabalhar no aspecto condicional do jogador.


OBJETIVOS: Trabalhe no aspecto condicional do jogador.

DEFENSIVO: Evite o objetivo.

OFENSIVO: Marque gol.

DIMENSÕES: Meio-campo de futebol 11.

JOGADORES: Toda a equipe. 4 jogadores saem ao mesmo tempo.

MATERIAL: Bolas de futebol, couraças, lanças, cercas e gol extra 11.

TIME: Cada jogador tem que passar por cada post 2 vezes.

REGRAS: Realize um trabalho condicional em alta intensidade sem pular nenhuma parte do circuito. Ao terminar, priorize a colocação no poder.

DESENVOLVIMENTO DE TAREFAS: A tarefa possui 4 postagens, das quais 4 jogadores saem ao mesmo tempo, 2 de cada equipe.

  • O poste A realiza um salto com as pernas juntas para a direita + esquerda + frente, pega a bola e faz uma mudança de direção para postar C para se mover para defender um 2v1 no gol mais próximo.
  • O poste B faz 2 saltos com as pernas juntas, recebe a bola do goleiro e realiza + pontas.
  • O poste C corre para o cone da esquerda, retorna para o cone do meio, vai para o cone da direita, volta para o meio e recebe a bola do poste A para jogar 2v1 com seu parceiro do poste D.
  • O Posto D faz uma cerca saltar em zigue-zague e joga 2v1 com o seu parceiro C.


Os jogadores nos posts C e D devem terminar rapidamente, pois o jogador nos posts B, uma vez concluída a ação, irá defender seu parceiro. A partir daqui, uma vez terminado o ataque, o treinador lançará uma bola aérea no centro do campo de jogo e jogará um 2v2.


Quanto às rotações serão feitas entre AB e CD. Quando eles passarem duas vezes por A e B, a tarefa será interrompida e eles mudarão de cargo para atuar em C e D.

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