Ejercicio de Basculación Defensiva

Basculación defensiva Futbollab

 

OBJETIVOS: Cerrar los espacios más eficaces para el ataque.

 

DEFENSIVOS: Bascular hacia la zona por donde nos atacan.

 

OFENSIVOS: Cambiar la orientación del juego para atacar la zona con menos aglomeración de jugadores.

 

DIMENSIONES: 3/4 campo.

 

Nº JUGADORES: Dos contra dos + comodín ofensivo en input; Seis contra cinco + portero en la tarea.

 

MATERIAL: balones, petos y picas.

 

TIEMPO: 15 minutos.

 

REGLAS: Hay que superar el input con conducción. A partir de aquí, si el extremo consigue entrar por zona exterior con un control orientado, el lateral de su banda no podrá seguir defendiéndolo. El extremo centrará y únicamente podrán defender el centro uno de los dos centrales. Al ataque solo podrá entrar el punta y el extremo opuesto, dejando el media punta en la frontal para un posible rechace.

 

DESARROLLO TAREA: La tarea se inicia en el input (dos contra dos + comodín ofensivo). Este input habrá que superarlo en conducción, y el jugador que lo hace se posicionará como pivote defensivo. A partir de aquí se hace un juego posicional (ataque: 2 pivotes, 1 media punta, 2 extremos y 1 punta; en defensa: 2 centrales, 2 laterales y 1 pivote defensivo). El equipo ofensivo tratará de finalizar la jugada, mientras que la defensa basculará para cerrar espacios. Si el equipo atacante consigue cambiar la orientación del juego y el lateral no llega a bascular bien, el extremo hará control orientado, conducción y centrará. Al centro podrán entrar el punta y el extremo opuesto, así como uno de los dos defensas. En caso, que la defensa robe, tendrá que enlazar con los jugadores del input.

 

Ejercicio físico con situación de 2 contra 1

Ejercicio fisico 2c1

OBJETIVOS: Mejorar la potencia aeróbica de nuestros jugadores.

 

DEFENSIVOS: Temporizar y evitar la finalización de la jugada.

 

OFENSIVOS: Anotar gol.

 

DIMENSIONES: 3/4 campo de futbol 7.

 

Nº JUGADORES: 2 equipos de 6 jugadores + 1 portero.

 

MATERIAL: Balones, petos, vallas y picas.

 

TIEMPO: 2 series de 4 repeticiones por equipo.

 

REGLAS: Saltarse alguna parte del circuito o ejecutarla de forma incorrecta será penalizado con 5 segundos. En cambio, si finalizan la tarea con gol se les restará 5 segundos. Cada equipo realizará 2 series de 4 repeticiones cambiando de roles. El equipo que al finalizar el ejercicio haya obtenido un mayor tiempo total de ejecución hará trabajo de Core Strength.

 

DESARROLLO TAREA: Los jugadores del equipo rojo empezaran trabajando, saliendo a la par uno por cada fila. Tienen que realizar 5 flexiones, 2 saltos de vallas y zig-zag amplio para después pasar por detrás del cono rojo y entrar a robar balón en el rondo que le harán los 5 jugadores del equipo amarillo. Una vez roban balón, recibirán un balón del entrenador y jugaran un 2c1 para finalizar la jugada. Harán trote hasta la fila contraria por donde han salido. Cuando acaban las 4 repeticiones hay cambio de roles.

 

Control de la posesión en situación de fatiga

Control de la posesión en situación de fatiga

 

OBJETIVOS: Mantener la posesión del balón en situación de fatiga.

 

DEFENSIVOS: Recuperar balón rápidamente.

 

OFENSIVOS: Controlar la posesión del balón.

 

DIMENSIONES: 18 x 6m.

 

Nº JUGADORES: 3 equipos de 4 jugadores + 2 comodines ofensivos.

 

MATERIAL: Balones, petos, vallas y picas.

 

TIEMPO: 3 series de 4’.

 

REGLAS: El comodín ofensivo tiene que jugar a 2 toques como máximo. Además cuando un equipo pierde balón tiene que ir a la otra zona a robar, saltando cada jugador por una de las vallas, es decir, dos jugadores no pueden saltar por una misma valla.

 

DESARROLLO TAREA: Nos encontramos ante una tarea donde hay 2 zonas de posesión de 4 jugadores ofensivos más un comodín ofensivo. En ambas se deberá mover el balón, pero en una de ellas habrá un 4c4 + comodín ofensivo. Una vez el equipo defensor consigue robar balón, el equipo que estaba en fase ofensiva cambiará su rol y tendrá que ir a la otra zona de posesión (a un ritmo alto saltando una de las vallas con piernas juntas) para robar balón.