Fútbol base: Ventajas de las variantes con menos jugadores

futbol7Una opción cada vez más utilizada en el fútbol base son los partidos con menos jugadores y reglas adaptadas. En el manual Grassroots se comenta que se ha comprobado mediante estudios y observaciones que los niños disfrutan más del juego ya que tienen más contacto con el balón y la incidencia individual de cada jugador en el juego es mayor.

 

Otra ventaja es que la concentración aumenta porque el balón siempre se encuentra cerca del jugador. Además menos jugadores implica más atención a lo que sucede sobre el campo, más roles a asumir por cada jugador y más variedad de situaciones diferentes de las que los niños pueden sacar experiencia y conocimientos.

 

Hay varias estadísticas importantes sobre los beneficios del fútbol reducido en comparación con el fútbol de once jugadores. Entre ellas:

 

  • De media, los jugadores tocan el balón 5 veces más a menudo en el fútbol 4, y 50% más en el fútbol 7.
  • Las situaciones de uno contra uno se dan tres veces más a menudo en el fútbol 4, y dos veces más a menudo en el fútbol 7.
  • Se marca un gol cada dos minutos en el fútbol 4, y cada cuatro minutos en el fútbol 7.
  • Los porteros actúan dos a cuatro veces más frecuentes en el fútbol 7 que en el fútbol 11.
  • El balón no está en juego el 8 % del tiempo en el fútbol 4, el 14% en el fútbol 7, y el 34% en el fútbol 11.

 

En el fútbol reducido, cada jugador:

 

  • Juega todo el tiempo
  • Recibe el balón a menudo
  • Trata de marcar todo el tiempo
  • Tiene libertad para jugar
  • Siempre es alentado por el educador
  • Es apoyado por sus padres y por los educadores

 
Según las capacidades y la edad, deben emplearse también formatos de juego sin porteros. Durante los primeros compases, es importante cerciorarse de que es fácil marcar goles. Eso anima a los niños a tirar a puerta y facilita además la enseñanza de la técnica. A los jugadores más destacados hay que enfrentarlos a una mayor dificultad, por ello debemos generar situaciones más complejas para éstos.

 

La introducción de un portero aumenta esta complejidad. Los partidos reducidos son perfectos para enseñar a los guardametas el aspecto táctico del juego y a hacer una mejor lectura de las diferentes situaciones del juego.

 

En resumen: La mayor frecuencia de situaciones en las que tienen que tomar decisiones ayuda a los niños a aprender y a adquirir una experiencia positiva, y su participación activa en el juego aumenta su placer de jugar. De esta manera, el juego se hace más fácil de comprender y, sobre todo, los niños se divierten y gozan más de la libertad de expresión con el balón en los pies.

Nutrición: Carbohidratos en la dieta

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Los carbohidratos son una importante pero relativamente efímera fuente de combustible para los ejercicios. En la guía editada por la FIFA ‘Nutrición para el fútbol nos advierte que la necesidad de carbohidratos debe ser cubierta en la dieta diaria con la ingesta de alimentos ricos en éstos. Un buen plan diario de comidas y bebidas debe incluir suficientes carbohidratos para cargar de combustible su programa de entrenamiento y optimizar la recuperación del depósito de glicógeno muscular entre las sesiones de ejercicios. La cantidad de carbohidratos necesaria para un deportista varía según el tamaño del jugador y la exigencia de su programa de entrenamiento.

 

En épocas en las que el periodo entre sesiones de entrenamiento es menor a 8 horas  la ingesta de carbohidratos líquidos y sólidos debería empezar inmediatamente después de la primera sesión. Ésto ayuda a maximizar el tiempo efectivo de recuperación. El consumo de refrigerios durante la primera fase de recuperación está recomendado y ayuda a cubrir las necesidades de carbohidratos.

Cuando el periodo de recuperación es superior a 24h, la elección y momento de ingestión de comidas y refrigerios ricos en carbohidratos no es tan crítica, por lo que la organización es menos estricta y pueden adaptarse a la disponibilidad de tiempo del jugador. Debemos tener en cuenta que la síntesis del glicógeno no varía en función de la consumición del carbohidrato líquido o sólido. Es recomendable que el consumo de alimentos ricos en carbohidratos se extienda a lo largo de las 24 horas siguientes.

 

Las comidas y bebidas ricas en carbohidratos con un índicede  moderado a alto de glicemia (IG) proveen una fuente de carbohidratos de rápida absorción durante la síntesis del glicógeno. Estos alimentos deberían predominar en las comidas de recuperación. Además es recomendable el consumo de proteínas durante estos periodos ya que éstas pueden promover la recuperación de glicógeno adicional. Hay que tener en cuenta que las prácticas de abstinencia en el comer, hacen difícil alcanzar las metas de ingesta de carbohidratospara optimizar el almacenamiento de glicógeno.

La Copa vuelve al fin de semana

Este será un fin de semana atípico en lo futbolístico. No tenemos partidos de Liga BBVA y tampoco hay partidos de selecciones. Este puente se jugarán elminatorias de la Copa del Rey. La fórmula de eliminatorias, pese a que sobre el papel es muy atractiva, lo cierto es que en esta competición no logra enganchar como debería. Se apuntan varias razones por las que esta competición no consigue despertar el interés que debiera tanto en los aficionados como en los clubes.

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Normalmente esta competición se juega entre semana. Los clubes vienen de jugar la Liga donde se están jugando sus objetivos de la temporada. Tres días después, sin tiempo para cambiar la mentalidad, tienen un partido de Copa que se jugará dos o tres días antes del siguiente partido de Liga. Ante este panorama muchos equipos optan por dar descanso a jugadores importantes prefiriendo que éstos lleguen en el mejor estado a la siguiente jornada liguera.

 

 

Otro de los motivos más señalados es que las eliminatorias a doble partido minimizan la posibilidad de sorpresa. Los equipos más fuertes tienen un partido de vuelta en el que pueden cambiar el resultado de la eliminatoria. Si ya parece difícil ganar jugando un solo partido, jugando ida y vuelta se torna en un reto casi imposible.

 

Tras la eliminación de la Recopa de Europa, en España se decidió que el campeón de la Copa del Rey tenga pase directo a la Copa de la UEFA, La recompensa elegida para el campeón es, según muchos, insuficiente. ¿Sería más justo que los participantes españoles en la Champions fuesen los tres primeros de La Liga y el campeón de la Copa? Dicho de otra manera: ¿No sería mejor que la Liga de Campeones la jugasen los dos campeones nacionales y el segundo y tercero de La Liga? Si sólo nos basásemos en cual era la filosofía inicial de esta competición, donde al principio sólo jugaban los campeones de cada competición, la respuesta seguramente sería afirmativa.

 

Este fin de semana hay Copa y en esta ocasión no serán “partidos de entreguerras”. Preparémonos para disfrutar de esta competición en la que no existe el empate, en la que no valen complicados cálculos para conseguir objetivos, donde sólo vale ganar para seguir avanzando.

 

Una competición sin artificios, con un planteamiento sencillo y claro ¿ es que acaso el fútbol necesita algo más?