Ejercicio fútbol: Juego 8 contra 8 + 2 comodines ofensivos

Ejercicio futbol

Ejercicio futbolEl equipo de profesores de nuestros cursos online para entrenadores de fútbol ha elaborado una interesante tarea para aprender a controlar la posesión del balón en una situación concreta de 8 contra 8 jugadores y dos comodines. ¡No dejéis de incluirla en vuestras sesiones de entrenamiento! Publicada en el portal de fútbol catalán GolCat

 

 

 

 

OBJETIVOS Controlar la posesión del balón
DEFENSIVOS Presionar en bloque y recuperar el balón.
OFENSIVOS Orientar el juego al lado favorable.
DIMENSIONES Medio campo futbol 11.

 

Nº JUGADORES 2 equipos de 8 jugadores + 2 comodines ofensivos
MATERIAL Balones, petos y picas

 

TIEMPO 3 series de 5’ (2’ de 4c4 y 3’ de 8c8)

 

REGLAS Los jugadores jugarán a dos toques, teniendo el comodín ofensivo 1 toque como máximo para hacer circular el balón. El equipo que consiga realizar 8 pases seguidos sin que sea interceptado por el rival conseguirá sumar 1 punto
DESARROLLO TAREA Hay 2 zonas de posesión, teniendo en cada una de ellas un 4c4 más comodín ofensivo. El objetivo de la tarea es conservar la posesión del balón orientando el juego al lado más favorable, aquél donde hay menos densidad de jugadores. El equipo que consiga enlazar 8 pases seguidos sumará un punto y se seguirá jugando. A los 2 minutos el entrenador silbará y se pasará a disputar una única posesión en las dos zonas de 8c8 más dos comodines ofensivos. Cada uno de los comodines permanecerá en su zona moviéndose por dentro. El equipo en posesión de balón garantizará la amplitud y el equipo defensor apretará dentro en bloque. El objetivo en esta segunda parte de la tarea es conservar la posesión del balón y hacer gol con balón controlado en una de las diferentes porterías que encontramos en las esquinas del terreno de juego. De ésta forma conseguiremos anotar 1 punto. Al finalizar la tarea el equipo que haya anotado más puntos será el ganador.

 

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Ejercicio fútbol: Defensa en zona

Ejercicio fútbol: Situación simuladora preferencial

Ejercicio fútbol: Entrenamiento del juego de líneas

Ejercicio fútbol: Mejora de contraataque

Ejercicio fútbol: Estrategias metodológicas, conservaciones inespecíficas

Ejercicio fútbol: Búsqueda de desequilibrios ofensivos

Ejercicio fútbol: Organización defensiva para recuperación de balón

Ejercicio fútbol: Uno contra uno

Ejercicio fútbol: Ataque y defensa en centros laterales

10 Ejercicio fútbol: Finalización a portería

11 Ejercicio fútbol: Salida balón de línea defensiva con presión

12 Ejercicio fútbol: Defensa en situaciones de desequilibrio

13 Ejercicio fútbol: Ejercicio de basculación defensiva

14 Ejercicio fútbol: Control de la posesión

15 Ejercicio fútbol: Posesión en espacios reducidos

16 Ejercicio fútbol: Temporizar ante inferioridad numérica

17 Ejercicio fútbol: Ejercicio físico con situación de 2 contra 1

18 Ejercicio fútbol: Control de la posesión en situación de fatiga

 

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Elementos clave en la prevención de lesiones en fútbol

Prevencion de lesiones en futbolEn primer lugar, el entrenador de fútbol ha de ser consciente de que no todas las lesiones de fútbol pueden prevenirse.

 

No obstante, algunas lesiones de rodilla o esguinces de tobillo son relativamente fáciles de prevenir en fútbol a través de ejercicios practicados de manera regular.

 

Los elementos clave que no deben faltar en un programa de prevención de lesiones en fútbol son:

 

 

1. Entrenamiento del tronco. Este entrenamiento no sólo incluye los músculos del tronco propiamente dicho (abdominales y extensores posteriores), sino también los de la zona coxo-pélvica. El mantenimiento de la estabilidad en el tronco resulta imprescindible para evitar lesiones en las extremidades inferiores -especialmente en la articulación de la rodilla- .

 

2. Control y equilibrio neuromuscular. El control neuromuscular está compuesto por un conjunto de sistemas que interactúan e integran:

 

– Acciones musculares. Estática, dinámica y reactiva

– Activaciones musculares. Excéntricas más que concéntricas

– Coordinación. Músculos multiarticulares

– Estabilización

– Posición corporal

– Equilibrio

– Capacidad de anticipación

 

3. Pliometría y agilidad. Los ejercicios pliométricos son aquellos que hacen que el músculo alcance su máxima fuerza en el menor tiempo posible. En la práctica del juego del fútbol muchas contracciones concéntricas siguen rápidamente a contracciones excéntricas. Es por esto que han de practicarse ejercicios funcionales específicos que hagan hincapié en este rápido cambio en la acción del músculo.

 

El objetivo del entrenamiento pliométrico es el de reducir el tiempo entre el final de la contracción excéntrica y el comienzo de la contracción concéntrica de los músculos. La pliometría ofrece, así, la capacidad de practicar pautas de movimiento de un modo biomecánicamente correcto, reforzando el músculo, el tendón y el ligamento de una forma funcional.

 

Un buen entrenador de fútbol ha de ser consciente de la importancia de los jugadores como principal activo de su club, intentando en la medida de lo posible evitar sus lesiones incluyendo los ejercicios preventivos en sus sesiones de entrenamiento.

 

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Fuente: F-Marc FIFA 11+ Programa de entrenamiento para prevenir lesiones en fútbol

Fundamentos técnicos del fútbol base (II)

Fundamentos tecnicos futbol baseYa hemos hablado sobre las tres grandes categorías en las que se estructuran los fundamentos técnicos de fútbol base, es decir, el control de balón, la conducción del balón y el golpeo de balón.

 

En esta ocasión nos centraremos en un cuarto grupo de técnicas denominadas técnicas especiales en fútbol base.

 

Las técnicas especiales que debe enseñar el entrenador en fútbol base son:

 

-El juego de cabeza

-El juego de volea

-Los gestos defensivos

-Técnica del portero

 

 

1. El juego de cabeza Puede compararse con el control del balón (destreza y control) y con el golpeo del balón (pases y disparos). Representa una cualidad determinante para defender y para marcar.

 

 

2. El juego de volea. Empalmar un balón aéreo directamente sin control previo, esto es:

 

– Antes de que toque el suelo (volea)

– En el momento en que cae al suelo (semivolea)

 

 

3. Los gestos defensivos. Esta técnica especial de los fundamentos de fútbol base tienen el objetivo de:

 

– Permitir robar el balón a un adversario

Conquistar el balón en posesión del adversario (intercepción)

Luchar contra el adversario dentro de los límites permitidos por las reglas del juego (duelo defensivo)

Retrasar un ataque (retroceso freno)

– Enseñar al jugador a no lanzarse al suelo y a defender de pie es primordial

 

 

4. Técnicas del portero. El objetivo del portero en fútbol base es evitar que el balón entre en la portería. Es el único jugador del equipo autorizado para utilizar las manos (excepto para poner el balón en juego) pero solo dentro de una zona limitada alrededor de la portería, denominada área.

 

La formación específica del portero es un proceso a largo plazo que
inicia en la infancia y termina el día en que cuelga los guantes definitivamente. Este período incluye las siguientes etapas:

 

– Primeros pasos en la portería

– Aprendizaje de los gestos del portero

– Desarrollo de las cualidades físicas indispensables para el puesto

– Adquisición de una ‘resistencia mental fuerte’

 

 

No dejes de recordar la primera parte de los fundamentos técnicos de fútbol base para completar, junto a este post, su categorización entera y convertirte en experto entrenador de fútbol base.

 

Fuente: Grassroots FIFA Fútbol Base

Ejercicio fútbol: Control de la posesión en situación de fatiga

Ejercicio futbolEn esta ocasión, el equipo de profesores de nuestros cursos online para entrenadores de fútbol ha preparado un ejercicio para aprender a controlar el balón en situaciones de fatiga. ¡Seguro que esta tarea te resulta útil en tus sesiones de entrenamiento! Publicada en el portal de fútbol catalán GolCat.

 

OBJETIVOS Mantener la posesión del balón en situación de fatiga.
DEFENSIVOS Recuperar balón rápidamente.
OFENSIVOS Controlar la posesión del balón.
DIMENSIONES 18 x 6m.
Nº JUGADORES 3 equipos de 4 jugadores + 2 comodines ofensivos.
MATERIAL Balones, petos, vallas y picas.
TIEMPO 3 series de 4’.
REGLAS El comodín ofensivo tiene que jugar a 2 toques como máximo. Además cuando un equipo pierde balón tiene que ir a la otra zona a robar, saltando cada jugador por una de las vallas, es decir, dos jugadores no pueden saltar por una misma valla.
DESARROLLO TAREA Nos encontramos ante una tarea donde hay 2 zonas de posesión de 4 jugadores ofensivos más un comodín ofensivo. En ambas se deberá mover el balón, pero en una de ellas habrá un 4c4 + comodín ofensivo. Una vez el equipo defensor consigue robar balón, el equipo que estaba en fase ofensiva cambiará su rol y tendrá que ir a la otra zona de posesión (a un ritmo alto saltando una de las vallas con piernas juntas) para robar balón.

 

También puedes ver los ejercicios de fútbol publicados en nuestro blog para entrenadores de fútbol:

 

Ejercicio fútbol: Defensa en zona

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Ejercicio fútbol: Mejora de contraataque

Ejercicio fútbol: Estrategias metodológicas, conservaciones inespecíficas

Ejercicio fútbol: Búsqueda de desequilibrios ofensivos

Ejercicio fútbol: Organización defensiva para recuperación de balón

Ejercicio fútbol: Uno contra uno

Ejercicio fútbol: Ataque y defensa en centros laterales

10 Ejercicio fútbol: Finalización a portería

11 Ejercicio fútbol: Salida balón de línea defensiva con presión

12 Ejercicio fútbol: Defensa en situaciones de desequilibrio

13 Ejercicio fútbol: Ejercicio de basculación defensiva

14 Ejercicio fútbol: Control de la posesión

15 Ejercicio fútbol: Posesión en espacios reducidos

16 Ejercicio fútbol: Temporizar ante inferioridad numérica

17 Ejercicio fútbol: Ejercicio físico con situación de 2 contra 1

 

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