Nuevos cursos de Periodización Táctica

En nuestro afán por seguir ofreciendo la más amplia formación online profesional de calidad os presentamos dos nuevos cursos que se incorporan al catálogo de cursos online de especialización para entrenadores de fútbol FutbolLab. ¡Te los presentamos!

 

Master en Periodizacion Tactica

1-Máster online en Periodización Táctica

 

Se ofrece al alumno una visión más específica de la “Periodización Táctica”,  enseñando a ser competentes en el uso metodológico de una forma de entender el fútbol de manera diferente a través de una metodología donde existen parámetros que deben ser respetados para llegar a los objetivos que el entrenador/ jugador/ colectivo se propone. Haz clic aquí para ver el temario y la ficha completa del Master online en Periodización Táctica

 

2-Curso online Introducción a la Periodización Táctica

 

Curso online Introducción a la Periodización Táctica

Este curso ofrece una visión general de la “Periodización Táctica” y ayuda al alumno a poder ser competente en la materia. Excelente iniciación al concepto Periodización Táctica. Haz clic aquí para ver el temario y la ficha completa del Curso online Introducción a la Periodización Táctica

 

 

Con estos cursos completamos los conocimientos que ofrecemos en el área de Preparación Física centrándonos en un concepto especialmente interesante en el mundo del entrenamiento como es la Periodización Táctica. Podrás llegar a ser un técnico o preparador físico con las capacidades necesarias para trabajar en un equipo de fútbol, utilizando la Periodización Táctica como metodología referente en la planificación.

 

Más cursos online sobre Preparación Física que podrás encontrar en nuestro catálogo de cursos FutbolLab:

 

Máster online Preparación Física y Prevención de Lesiones en Fútbol

 

-Máster online Preparación Física

 

-Curso online Experto en Prevención de Lesiones

 

Contacta con nosotros para ampliar la información que necesites sobre nuestros cursos online de especialización para entrenadores de fútbol ¡Conviértete en un entrenador de fútbol experto y destaca esta temporada!

 

 

 

Las lesiones del portero de fútbol

Lesiones porteros futbolLa figura del portero de fútbol merece un tratamiento especial tanto en el entrenamiento como en la competición. Sin duda, desempeña un papel vital en el terreno de juego que en ocasiones lo hace decisivo para determinar la victoria o derrota de un equipo.

 

Estas peculiaridades resultan extensibles también al ámbito de las lesiones deportivas ya que la defensa de un rectángulo de 7x 2m, requiere gran trabajo físico y psíquico. Por su función dentro del campo, el portero de fútbol es más propenso a sufrir lesiones específicas como:

 

Rotura, luxación o fisura de dedos

 

Si existe dolor, prevención. Es decir, primero hay que acudir a un profesional que determine el grado de lesión y, una vez de tratado el problema, vendar los dedos dañados, para evitar las molestias de la recuperación. En los entrenamientos resulta útil vendar los dedos con esparadrapo (mejor de tela). También existen guantes con protecciones extraibles que pueden usarse en el dedo o dedos afectados. Se recomienda realizar ejercicios para reforzar el dedo lesionado para su pronta recuperación.

 

Bursitis de cadera

 

Hinchazón y el dolor que se presenta en una bursa de la cadera. Una bursa es una bolsa (saco) que contiene líquido y su función es actuar como colchón o amortiguador de los golpes que puedan presentarse entre un tendón y un hueso. Lo más importante es el descanso, previniendo que empeore, disminuyendo el dolor y la hinchazón con hielo. El hielo hace que los vasos sanguíneos se estrechen, disminuyendo la inflamación

 

Condromalacia rotuliana

 

En la condromalacia existe inflamación y dolor en la rodilla. Se produce en adultos jóvenes secundariamente a lesiones de la rodilla y se caracteriza por inflamación y dolor y por cambios degenerativos que pueden detectarse en la exploración radiológica.

 

Lumbalgias posturales

 

Dolor localizado o referido a la parte inferior  de la columna vertebral y producida por un estiramiento muscular, la lumbalgia es un síntoma frecuente que suele asociarse con vicios posturales. La zona lumbar es el segmento final de la columna y por tanto el que soporta mayor peso; de ahí que las lesiones en esta zona sean especialmente frecuentes.

 

Fractura de Monteggia

 

Fractura  en el hueso cúbito, asociada con luxación en el hueso radial o rotura del ligamento anular.

 

Luxación de hombro

 

Desplazamiento permanente de los extremos de una articulación, perdiendo contacto las superficies articulares. Una de las causas de la luxación se debe al forzar violentamente el brazo hacia fuera.

 

Cuando un entrenador de fútbol se especializa en el entrenamiento de porteros no debe olvidar nunca las características específicas de este jugador de fútbol, tanto en el entrenamiento físico y psicológico como en la prevención de lesiones.

 

 

Ejercicio fútbol: Posesión en espacios reducidos

Ejercicio de futbolUn ejercicio de fútbol elaborado por los profesores de nuestros cursos online de especialziación para entrenadores de fútbol para que te estrenes esta temporada. ¡No dejes de entrenar para alcanzar tus objetivos! Publicado en el portal de fútbol catalán GolCat.

 

 

OBJETIVOS Conservar la posesión de la pelota.

 

DEFENSIVOS Robar balón cerrando líneas de pase interiores.

 

OFENSIVOS Conservar la posesión orientando el juego al espacio favorable.

 

DIMENSIONES Espacio de juego de 12x6m.

 

Nº JUGADORES 3 equipos de 3 jugadores. (Una variante seria jugar con comodín ofensivo por dentro)

 

MATERIAL Balones, petos y picas.

 

TIEMPO 2 series de 5 minutos.

 

REGLAS Los 2 equipos que ocupan la zona exterior tienen que ocupar las posiciones señaladas en la imagen. De ésta forma, cuando el equipo que se sitúa en la zona interior para robar balón consigue hacerlo debe enlazar con el equipo situado en el otro lado de la posesión y ocupar las 3 posiciones que ocupaban los jugadores a quienes han robado el balón (las 3 posiciones más cercanas al lado donde han robado).

 

DESARROLLO TAREA Nos situamos ante una posesión en espacio reducido de 6 contra 3. Los equipos situados en la zona exterior deben intentar mantener la posesión del esférico dando líneas de pase a sus compañeros. Por el contrario, el equipo situado en la zona interior de la posesión debe robar el balón y enlazar con los compañeros más alejados, para a continuación situarse en las posiciones que ocupaban los 3 jugadores del equipo al que le han robado el balón. El equipo exterior que pierde la posesión debe apretar rápidamente cerrando espacios interiores para evitar que les giren la orientación del juego.

 

¿Quieres más ejercicios de fútbol? ¡Toma nota!

 

Ejercicio fútbol: Defensa en zona

Ejercicio fútbol: Situación simuladora preferencial

Ejercicio fútbol: Entrenamiento del juego de líneas

Ejercicio fútbol: Mejora de contraataque

Ejercicio fútbol: Estrategias metodológicas, conservaciones inespecíficas

Ejercicio fútbol: Búsqueda de desequilibrios ofensivos

Ejercicio fútbol: Organización defensiva para recuperación de balón

Ejercicio fútbol: Uno contra uno

Ejercicio fútbol: Ataque y defensa en centros laterales

10 Ejercicio fútbol: Finalización a portería

11 Ejercicio fútbol: Salida balón de línea defensiva con presión

12 Ejercicio fútbol: Defensa en situaciones de desequilibrio

13 Ejercicio fútbol: Ejercicio de basculación defensiva

14 Ejercicio fútbol: Control de la posesión

 

Si lo que quieres es aprender a crear tus propios ejercicios de fútbol te recomendamos nuestro Curso online de Creación de Tareas. Consúltanos tus dudas

 

 

Nutrición en fútbol: Vitaminas, minerales y antioxidantes para entrenar

Nutricion futbol: Vitaminas, minerales y antioxidantes para entrenar y mantenerse saludablesComienza la temporada de fútbol. Es el momento adecuado para que repases la estrategia nutricional de tus jugadores: ¿reciben una alimentación adecuada para alcanzar el rendimiento esperado? Te explicamos cuáles son las vitaminas, minerales y antioxidantes para un óptimo entrenamiento y para manternerse saludable.

 

La ingesta adecuada de energía, proteínas, hierro, cobre, manganeso, magnesio, selenio,sodio, zinc y vitaminas A, C, E, B6 y B12 son particularmente importantes para la salud y el rendimiento. Estos nutrientes, entre otros, son mejores cuando se obtienen de una dieta variada basada en gran parte en alimentos ricos en nutrientes tales como verduras, frutas, legumbres, judías, granos, carne magra, pescado,lácteos y aceites insaturados.

 

El estudio de dietas nutricionales muestra que la mayoría de los futbolistas pueden obtener la ingesta recomendada de vitaminas y minerales mediante las comidas diarias.

 

Los nutrientes antioxidantes son importantes para ayudar a proteger el tejido corporal contra el estrés del ejercicio riguroso. No se sabe si el entrenamiento intensivo aumenta la necesidad de antioxidantes o si el cuerpo desarrolla de manera natural una defensa efectiva con una dieta equilibrada. El consumo de suplementos antioxidantes no es recomendable, ya que no existen evidencias suficientes que confirmen sus beneficios, pero sí se conoce que el exceso de consumo de dichos suplementos puede disminuir el sistema de defensa natural del futbolista.

 

Recomendaciones para variar la dieta y comer alimentos ricos en nutrientes

 

– Atrévete a probar recetas y alimentos nuevos

– Come los alimentos propios de cada estación del año

– Experimenta con variedades de nuevas comidas

– Combina los alimentos de manera equilibrada

– Analiza tu plan de alimentación antes de quitar un alimento o grupo de alimentos de él

– Incluye frutas y verduras en todas las comidas

 

El Arco Iris en todas las comidas

 

Es recomendable que el plato de comida de los jugadores se convierta en un auténtico Arco Iris de alimentos ¿Cómo? ¡Así de sencillo!

 

Blanco: Coliflor, plátano, patata, cebolla…

Verde: Brócoli, lechuga, manzana, uvas…

Azul/ Morado: Ciruela, uvas, pasas…

Amarillo/ Naranja: Pera, naranja, mango, zanahoria, albaricoque…

Rojo: Tomate, sandía, manzana, cereza, pimiento rojo…

 

 

Fuente: Guía FIFA de Nutrición para el Fútbol