Ejercicio fútbol: Mejora de contraataque

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Aquí  dejamos otro ejercicio sobre la mejora del contraataque para que utilicéis directamente o adaptéis a las necesidades de vuestro equipo de fútbol.

 

contraataque

OBJETIVOS: Mejora del contraataque.

 

DEFENSIVOS: Cambio de rol tras pérdida. Orientar salida del rival a zonas donde poder presionar si no hay opción de recuperación. Acoso a poseedor.

 

OFENSIVOS: Detectar espacios preferentes donde atacar. Rupturas al espacio a última línea del rival si esta no recula bien tras pérdida.

 

DIMENSIONES: 45-30 medio campo.

 

Nº JUGADORES: 8-8 mas 2 porteros 2 comodines ofensivos.

 

MATERIAL: picas, petos, balones.

 

TIEMPO: 15 minutos se pueden hacer 2 series.

 

REGLAS: Los jugadores comodín de fuera solo podrán participar en contra, si no hay opción y se pasa al ataque organizado ya no puede participar, van con equipo que tiene balón generan ventaja y posibilidades de contra en recuperación.

 

DESARROLLO TAREA: El ejercicio busca primero mantener la posesión cuando se recupera el balón y sacar balón de la presión rival para buscar contraataque. Recibir apoyos correctos y dar ventaja al compañero en el pase. Ajusta proceso a nuestras opciones, no precipitarse por dar demasiada velocidad al proceso. Asegurar el primer pase tras recuperación es muy importante es mas peligroso perderlo de nuevo ya que estamos saliendo y damos facilidades al rival para montar la contra de nuevo.

 

¡Ya nos contaréis qué tal la puesta en práctica de este ejercicio de fútbol!

 

Por ultimo recordaros que tenéis a vuestra disposición varios máster para entrenadores de fútbol avalados por la Universidad Católica de Murcia y que podéis realizar de manera totalmente ONLINE para mejorar tanto vuestro conocimiento como vuestro caché como entrenadores de fútbol.

Control de la posesión en situación de fatiga

Control de la posesión en situación de fatiga

 

OBJETIVOS: Mantener la posesión del balón en situación de fatiga.

 

DEFENSIVOS: Recuperar balón rápidamente.

 

OFENSIVOS: Controlar la posesión del balón.

 

DIMENSIONES: 18 x 6m.

 

Nº JUGADORES: 3 equipos de 4 jugadores + 2 comodines ofensivos.

 

MATERIAL: Balones, petos, vallas y picas.

 

TIEMPO: 3 series de 4’.

 

REGLAS: El comodín ofensivo tiene que jugar a 2 toques como máximo. Además cuando un equipo pierde balón tiene que ir a la otra zona a robar, saltando cada jugador por una de las vallas, es decir, dos jugadores no pueden saltar por una misma valla.

 

DESARROLLO TAREA: Nos encontramos ante una tarea donde hay 2 zonas de posesión de 4 jugadores ofensivos más un comodín ofensivo. En ambas se deberá mover el balón, pero en una de ellas habrá un 4c4 + comodín ofensivo. Una vez el equipo defensor consigue robar balón, el equipo que estaba en fase ofensiva cambiará su rol y tendrá que ir a la otra zona de posesión (a un ritmo alto saltando una de las vallas con piernas juntas) para robar balón.

 

Estructura de un calentamiento FIFA 11+

fifa11Una de las áreas que hay que tener en cuenta en el juego del fútbol tanto en categorías amateur como en categorías profesionales hace referencia al ámbito de las lesiones deportivas. Cuando un entrenador se está preparando y formando para desempeñar correctamente su actividad, ha de prestar especial atención a este apartado.

 

Así, en este sentido se deben contemplar tanto las actuaciones indicadas para evitar la aparición de lesiones en el futbolista (prevención), como el tratamiento de lesionados (actuación posterior). En este artículo nos vamos a centrar en uno de los puntos básicos de la prevención: el calentamiento. El programa de calentamiento FIFA 11+ es un programa que, en los equipos que ha sido implementado, ha logrado un descenso de un 29% de media en el número de lesiones en partidos y hasta un 37% de lesiones en entrenamientos. Este programa de calentamiento se compone de tres fases:

 

  • Parte 1: Se compone de seis ejercicios de carrera a baja intensidad combinados con estiramientos activos y ejercicios de contacto controlado con un compañero.

 

  • Parte 2: Seis grupos de ejercicios, centrados en la fuerza del tronco y las piernas, el equilibrio y la pliometría/agilidad, cada uno con tres niveles de dificultad creciente.

 

  • Parte 3: tres ejercicios de carrera a mayor intensidad combinados con cambios de dirección. En este punto es muy importante hacer uso de la técnica adecuada durante todos los ejercicios prestando atención a la posición correcta y a un buen control corporal, incluida la alineación recta de la pierna, la posición de las rodillas por delante de las puntas de los pies y realizar aterrizajes suaves.

 

Si eres entrenador de fútbol y quieres mejorar tus conocimientos sobre preparación física y prevención de lesiones, visita la sección Preparación física del área de cursos de FutbolLab ¡Encontrarás todo el material que necesitas!

 

Ejercicio fútbol: Ejercicio físico 2c1 + 2c2

Nuestro equipo de profesores de nuestros cursos online para entrenadores de fútbol ha elaborado una interesante tarea que nos permitirá mejorar la condición física de nuestros jugadores. ¡Seguro que la encuentras muy interesante para tus entrenamientos! Publicada en el portal de fútbol catalán GolCat.

_2c1+2c2

OBJETIVOS: Trabajar el aspecto condicional del jugador.
DEFENSIVOS: Evitar el gol.
OFENSIVOS: Anotar gol.

DIMENSIONES: Medio campo fútbol 11.
Nº JUGADORES: Todo el equipo. Salen a la vez 4 jugadores.
MATERIAL: Balones, petos, picas, vallas y portería supletoria de futbol 11.
TIEMPO: Cada jugador ha de pasar por cada posta 2 veces.

REGLAS: Realizar el trabajo condicional a una intensidad alta sin saltarse ninguna parte del circuito. A la hora de finalizar, priorizar la colocación a la potencia.

DESARROLLO TAREA: La tarea tiene 4 postas donde salen 4 jugadores a la vez, 2 de cada equipo.

  • La posta A realiza salto con piernas juntas a la derecha + izquierda + frontal, coge balón y hace un cambio de orientación a la posta C para pasar a defender un 2c1 en la portería más cercana.
  • La posta B hace 2 saltos con piernas juntas, recibe balón del portero y hace conducción + finalización.
  • La posta C hace carrera hasta el cono de la izquierda, vuelve al del medio, va al de la derecha, vuelve al medio y recibe balón de posta A para jugar un 2c1 con su compañero de la posta D.
  • La posta D hace salto de valla + zigzag y juega un 2c1 con su compañero de la posta C.
  • Los jugadores de las postas C y D deben finalizar rápidamente, ya que el jugador de la posta B una vez haya finalizado la acción pasará a defender ayudando a su compañero. A partir de aquí, una vez se haya acabado el ataque el entrenador lanzará un balón aéreo al centro del terreno de juego y jugarán un 2c2.

En cuanto a las rotaciones se harán entre A-B y C-D. Cuando hayan pasado 2 veces por A y B se parará la tarea y cambiaran de postas para actuar en C y D.

 

¿Buscas más tareas de fútbol para tus sesiones de entrenamiento? Quédate con estos enlaces:

1 – Ejercicio fútbol: juego 8 contra 8 + 2 comodines defensivos.

2 - Ejercicio fútbol: Defensa en zona

3 - Ejercicio fútbol: Situación simuladora preferencial

4 - Ejercicio fútbol: Entrenamiento del juego de líneas

5 - Ejercicio fútbol: Mejora de contraataque

6 - Ejercicio fútbol: Estrategias metodológicas, conservaciones inespecíficas

7 - Ejercicio fútbol: Búsqueda de desequilibrios ofensivos

8 - Ejercicio fútbol: Organización defensiva para recuperación de balón

9 - Ejercicio fútbol: Uno contra uno

10 - Ejercicio fútbol: Ataque y defensa en centros laterales

11 – Ejercicio fútbol: Finalización a portería

12 - Ejercicio fútbol: Salida balón de línea defensiva con presión

13 - Ejercicio fútbol: Defensa en situaciones de desequilibrio

14 - Ejercicio fútbol: Ejercicio de basculación defensiva

15 - Ejercicio fútbol: Control de la posesión

16 - Ejercicio fútbol: Posesión en espacios reducidos

17 - Ejercicio fútbol: Temporizar ante inferioridad numérica

18 - Ejercicio fútbol: Ejercicio físico con situación de 2 contra 1

19 - Ejercicio futbol: Control de la posesión en situación de fatiga

20 - Ejercicio futbol: Salida de balón de línea defensiva
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